Φέτος Θα Παραμείνω Στα Κιλά Μου… Τρώγοντας

Μια έξυπνη δίαιτα λίγων ημερών, σας εξασφαλίζει ότι θα παραμείνετε στα κιλά σας τρώγοντας όσο θέλετε στο τραπέζι των εορτών.

Το πιο συνηθισμένο φαινόμενο που παρατηρείτε τις Χριστουγεννιάτικες μέρες και γενικά όλες τις ημέρες των γιορτών είναι να παίρνουμε όλοι κιλά τρώγοντας τα αγαπημένα μας γλυκά, σοκολάτες και την γνωστή σε όλους γαλοπούλα. Πολλά τα πιάτα στο τραπέζι αλλά πολλοί και οι πόντοι στην περιφέρεια. Φέτος όμως προσπαθήστε να το αλλάξετε αυτό.

Μάθετε πως να Αλλάξετε Την Διατροφή Σας Για Καλύτερη Διάθεση στο σχετικό άρθρο.

Ακολουθείστε το παρακάτω ισορροπημένο μενού τρεις μέρες πριν και άλλες τόσες μετά το μεγάλο φαγοπότι για να μην ανησυχήσετε για την αύξηση του βάρους σας.

ΔΙΑΙΤΑ

ΠΡΩΙΝΟ:

Γιαούρτι (2%) με 2 κ.σ. βρόμη, 1κ.γ. τριμμένο λιναρόσπορο, κανέλα, 1κ.γ. μέλι και 1 φρούτο.

ή

4 κ.σ. βρόμη με 200ml χλιαρό νερό, αποξηραμένα φρούτα (<3 τμχ), κανέλα, 1κ.γ. μέλι και 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

2 φρούτα, ζεστά ροφήματα (τσάι, μελισσόχορτο κ.α.)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

1^η Μέρα: Κολοκυθόσουπα (προτιμήστε γιαούρτι αντί για κρέμα γάλακτος)

2^η Μέρα: Ψάρι βραστό ή ψητό με χόρτα.

3^η Μέρα: Μπρόκολο με δύο αβγά βραστά και ένα παξιμάδι.

Διαβάστε ακόμα τις Συνταγές Χωρίς Ενοχές και μάθετε Πώς Πρέπει Να Τρώμε.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Το ίδιο με το δεκατιανό.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Το ίδιο με το μεσημεριανό

ή

Μανιτάρια ψητά ή σαλάτα λάχανο – καρότο με σως γιαουρτιού ή σούπα λαχανικών.

Συμβουλή:

Το ξενύχτι και το λίγο παραπάνω αλκοόλ άφησαν τα σημάδια τους στον οργανισμό σας; Ανακτήστε την ενέργειά σας με ένα αποτοξινωτικό δυναμωτικό ρόφημα.

Για να το ετοιμάσετε:

Σε ένα ποτήρι ανακατέψτε 250ml νερό, 2κ.σ. χυμό λεμονιού, 1κ.σ. σιρόπι σφενδάμου και λίγο πιπέρι καγιέν. Περιμένετε λίγα λεπτά μέχρι να αναμειχθούν καλά τα υλικά και απολαύστε το.

Γνωρίζετε ότι η Μεσογειακή Διατροφή είναι παγκοσμίως αποδεκτή ως η πλέον ισορροπημένη και υγιεινή; Ενημερωθείτε στο σχετικό άρθρο εδώ.

Κάντε λοιπόν φέτος την διαφορά, ξαφνιάστε τις φίλες σας και παραμείνετε στα κιλά σας… τρώγοντας!