20 Τρόποι Για Να Χάσετε Κιλά Γρήγορα

Το καλοκαίρι έφτασε αλλά τα κιλά επιμένουν και δεν φεύγουν. Είστε έτοιμες για την παραλία; Σε λίγες μέρες θα κάνουμε την πρώτη μας βουτιά, οι τολμηρές το έχουν κάνει ήδη. Η διαχρονική έννοια για τις περισσότερες γυναίκες είναι πώς να δείχνουμε στιλάτες, όμορφες, πιο αδύνατες χωρίς χαλάρωση και κυτταρίτιδα στην παραλία. Σκέφτηκα να σας προτείνω μερικά μυστικά και τρόπους που τα ξέρουν μόνο οι διαιτολόγοι, διατροφολόγοι, που όσες τα τηρήσουν κατά γράμμα θα χάσουν κιλά γρήγορα!

ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

• Επιλέξτε άπαχο γάλα.
• Περιορίστε το κόκκινο κρέας και παράλληλα προτιμήστε τα άπαχα ψάρια ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα και τα όσπρια.
• Αφαιρέστε το λίπος πριν από το μαγείρεμα ή μετά.
• Αγοράστε κονσέρβα τόνο σε νερό και όχι σε λάδι.
• Αποφύγετε τα τηγανητά και προτιμήστε βραστά, ψητά ή στον ατμό.
• Μειώστε την μαργαρίνη, το λάδι ή το βούτυρο κατά το μαγείρεμα και προσθέστε στο τέλος του μαγειρέματος μικρή ποσότητα ελαιόλαδου.
• Μειώστε την κατανάλωση κίτρινων τυριών και ξηρών καρπών.
• Αποφύγετε τα τρόφιμα με «κενές θερμίδες», όπως πατατάκια, γλυκά κ.α.

ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

• Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα γλυκά. Προτιμήστε ένα παγωτό χωρίς ζάχαρη.
• Όταν παρασκευάζετε γλυκό, να προσθέτετε λιγότερο ζάχαρη απ’ αυτή που ζητάει η συνταγή.
• Μειώστε τη ζάχαρη που προσθέτετε στον καφέ σας.
• Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα των τυποποιημένων τροφίμων, για να ελέγξετε αν περιέχουν ζάχαρη και αν περιέχουν αποφύγετε τα.

ΠΩΣ ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΟΛΟΥ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

• Ψωνίστε όταν είστε χορτάτοι, και πάντα με βάση τη λίστα των ειδών που χρειάζεστε. Αγοράστε τρόφιμα άπαχα (όχι light).

• Απομακρύνετε τα παχυντικά τρόφιμα από το σπίτι.

• Μαγειρέψτε χαμηλής θερμιδικής αξίας φαγητά.

• Κλείστε την τηλεόραση όταν δείχνει διαφημίσεις τροφίμων ή αλλάξτε κανάλι.

• Να τρώτε σε τακτικές ώρες και να μασάτε αργά, μην κάνετε άλλα πράγματα καθώς τρώτε.

• Μην αποφεύγετε γεύματα.

• Σερβίρετε μικρές μερίδες στο πιάτο σας αλλά ελκυστικά διακοσμημένες.

• Φύγετε από το τραπέζι, μόλις τελειώσετε το φαγητό σας.

• Αρχίστε γυμναστική ή κινηθείτε περισσότερο. (διαβάστε στο άρθρο Πώς Να Χάσετε Κιλά Με Το Περπάτημα)

• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας, όταν πετύχετε το στόχο σας.

Για να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, διαβάστε τα άρθρα Μεσογειακή Διατροφή και Πώς Πρέπει Να Τρώμε.

Με βάση τις συμβουλές μου και μέσα από τα άρθρα μου, είναι εύκολο να ελέγχουμε το βάρος μας για όλο τον χρόνο.

Τηρήστε λοιπόν αυτούς τους 20 τρόπους στην καθημερινότητα σας ώστε να χάσετε κιλά πιο γρήγορα από ότι φανταζόσασταν!